分娩前該怎么進食？

分娩前，你的胃口會被陣陣發(fā)作的宮縮痛所影響著，因此你要學會在宮縮間歇期進食的“靈活戰(zhàn)術”。飲食以富含糖分、蛋白質、維生素并且易消化為好。可根據自己的愛好，選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、西瓜等多樣食品。每天進食4-5次，要少吃多餐。

算準預產期避免過期妊娠

作為新生媽媽的你，知道如何才能正確計算預產期并確定胎盤功能是否正常嗎？專家表示，預算時必須注意相關細節(jié)。一旦忽略，整個計算過程將會出錯。原來診斷過期妊娠之前必須準確核實預產期過期，若平時月經周期不準，推算的預產期將會不可靠。子宮符合孕足月大小，宮頸已成熟，羊水量漸減少，孕婦體重不再增加或稍減輕，才視為過期妊娠。

懷孕40周營養(yǎng)需求

初產婦從有規(guī)律性宮縮開始到宮口開全，大約需要12小時。如果孕媽媽是初產婦，無高危妊娠因素，準備自然分娩，可準備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同時注意補充水分，讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。否則吃不好睡不好，緊張焦慮，容易導致疲勞，將可能引起宮縮乏力、難產、產后出血等危險情況。

酸棗粳米粥

原料：酸棗，粳米。

做法：

1、酸棗切成粒后剁碎;粳米用水泡1個小時。

2、先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時，下酸棗末煮熟。